L’entrainement physique pour débutant
La salle de sport peut paraitre comme un endroit épeurant et surtout en tant que débutant. En voyant d’autres sportifs qui s’entrainent depuis beaucoup plus longtemps et qui semble être bien supérieur à nous, ont peut en être décourager. Il ne faut pas se comparer aux autres puisqu’il y aura toujours des personnes meilleures que nous. Ce qu’il faut retenir, c’est que tout le monde débute quelque part et il n’y a rien de mal à cela.
Voici les actions à faire
- Respectez la règle des écouteurs – c’est une règle universelle : écouteurs dans les oreilles, cela signifie ne pas déranger. La personne essaie probablement de se concentrer sur sa forme et la distraire peut provoquer une blessure. De plus, c’est tout simplement impoli.
- Essuyez les machines lorsque vous avez terminé – personne ne veut s’asseoir dans votre sueur. Essuyez les machines lorsque vous avez terminé.
- Remettez les poids à leur place – vous venez peut-être de battre votre record de soulevé de terre, mais au cas où la prochaine personne qui utilise l’équipement ne serait pas aussi forte que vous, remettez les poids à leur place. Ne les laissez pas non plus sur le sol, quelqu’un pourrait tomber et se blesser.
- Ne faites pas tomber les poids – outre le danger évident de les faire tomber sur quelqu’un, de nombreuses salles de sport ont pour politique d’interdire de faire claquer les poids.
Voici les actions à ne pas faire
- N’utilisez pas trop votre téléphone – utiliser votre téléphone pour suivre vos kilomètres est acceptable, mais n’envoyez pas de SMS et ne parlez pas au téléphone lorsque vous êtes sur le tapis de course. Non seulement vous vous exposez à un risque de blessure, mais c’est aussi plus respectueux pour ceux qui vous entourent.
- Gardez vos fluides pour vous – ne crachez pas ou ne lancez pas une fusée de morve pendant que vous êtes au gymnase. Gardez ce comportement là où il doit être : dehors, loin des gens.
- Ne marquez pas votre territoire – ne laissez pas votre bouteille d’eau sur le tapis de course pour la conserver en vue d’une utilisation ultérieure. Utilisez la machine, puis passez à autre chose pour que quelqu’un d’autre puisse le faire.
- Laissez-vous un peu d’espace pour respirer – le cardio est généralement synonyme de beaucoup de sueur. Laissez un peu d’espace à vos collègues de la salle de sport. S’il y a plusieurs tapis de course libres, vous n’avez pas besoin de choisir celui qui se trouve juste à côté du type qui se prépare pour son marathon.
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